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도
비워야 채워진다
1.3 정보 중독에서 벗어나기
유페이퍼
|
박태관
|
2025-05-18
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저자 소개
프롤로그
📘 제1장. 비움이 주는 자유: 내면의 정리를 시작하라
1.1 감정의 쓰레기를 버리는 기술
1.2 관계 속 불필요한 기대 내려놓기
1.3 정보 중독에서 벗어나기
📘 제2장. 마음의 공간 만들기: 심리적 여백의 힘
2.1 머릿속 잡음을 잠재우는 법
2.2 내면의 대화를 회복하는 방법
2.3 고요한 시간의 가치
📘 제3장. 채움의 기술: 나를 살리는 선택적 채움
3.1 가치를 기준으로 삶을 디자인하라
3.2 나에게 꼭 필요한 것만 남기는 법
3.3 나를 성장시키는 채움의 루틴
📘 제4장. 관계를 비우고 채우는 법
4.1 나를 소모시키는 인간관계 정리법
4.2 의미 있는 관계의 재구성
4.3 경계 세우기로 관계 건강 지키기
📘 제5장. 물건과 공간의 심리학
5.1 집 안이 곧 마음이다
5.2 비우는 정리, 채우는 구조
5.3 미니멀 인테리어로 변화된 삶
📘 제6장. 일과 시간, 비움의 전략
6.1 과도한 할 일 리스트 줄이기
6.2 일중독에서 벗어나기
6.3 생산성을 높이는 시간의 채움
📘 제7장. 디지털 디톡스: 정보 다이어트의 기술
7.1 스마트폰 의존 줄이기
7.2 SNS 감정 중독 탈출법
7.3 디지털 미니멀 실천 전략
📘 제8장. 자존감과 자아정체성 회복
8.1 외부 시선에서 자유로워지기
8.2 자기 인식의 전환
8.3 나다운 삶의 방향 설정
📘 제9장. 비움으로 시작하는 변화의 심리학
9.1 불안 대신 선택하기
9.2 습관의 교체와 재설계
9.3 변화의 지속성을 위한 감정 관리
📘 제10장. 완성의 공간: 비움과 채움의 균형
10.1 비움과 채움, 그 사이의 리듬
10.2 리셋과 루틴 만들기
10.3 나만의 심리정리 시스템 구축
📊 부록: 설문지 – 『비움과 채움』 자기 점검 설문