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도
번아웃 없는 삶
제1장 번아웃이란 무엇인가?
유페이퍼
|
박태관
|
2025-01-05
19
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저자 소개
프롤로그
제1장 번아웃이란 무엇인가?
1.1 번아웃의 정의와 증상
1.2 현대 사회에서 번아웃이 증가하는 이유
1.3 번아웃과 스트레스의 차이
제2장 번아웃의 징후와 자가진단
2.1 신체적, 정신적 경고 신호
2.2 번아웃 체크리스트
2.3 초기 번아웃을 인지하는 방법
제3장 성공과 감정 관리의 관계
3.1 감정 관리가 성공에 미치는 영향
3.2 균형 잡힌 삶을 위한 감정 조절
3.3 감정 관리 실패 사례와 교훈
제4장 번아웃의 예방 전략
4.1 올바른 시간 관리 방법
4.2 우선순위 설정과 업무 분배
4.3 신체적 건강과 정신적 건강 유지
제5장 번아웃을 극복하는 방법
5.1 번아웃 회복을 위한 단계별 접근
5.2 마음챙김과 자기 돌봄 실천
5.3 전문적인 도움을 요청하는 방법
제6장 지속 가능한 성공의 조건
6.1 일과 삶의 균형
6.2 열정과 목표의 재정비
6.3 스스로를 칭찬하는 태도
제7장 감정 관리 비법
7.1 감정일지 쓰기의 효과
7.2 긍정적인 사고를 키우는 연습
7.3 스트레스 해소를 위한 창의적 활동
제8장 번아웃 없는 직장 문화 만들기
8.1 조직 내 스트레스 감소 방안
8.2 리더의 역할과 지원 시스템
8.3 협업과 소통을 통한 긍정적 환경 조성
제9장 번아웃 예방을 위한 라이프스타일
9.1 취미와 여가 활동의 중요성
9.2 충분한 수면과 영양
9.3 디지털 디톡스의 필요성
제10장 번아웃 극복을 넘어 새로운 시작으로
10.1 새로운 목표 설정과 동기 부여
10.2 실패를 극복하고 성장하는 자세
10.3 번아웃 이후의 삶을 디자인하기
부록: 번아웃 증상 파악 설문지