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도
도심 속 걷기
1.1 도시의 풍경과 걷기
유페이퍼
|
박태관
|
2023-11-18
34
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저자 소개
프롤로그
제1장 도심 속 걷기의 매력
1.1 도시의 풍경과 걷기
1.2 걷기 친화적인 도시 환경
1.3 도심에서의 걷기 경험
제2장 건강한 걷기 시작하기
2.1 걷기에 필요한 기본 장비
2.2 걷기 전 준비 운동
2.3 걷기의 기술과 자세
제3장 도심의 다양한 걷기 코스
3.1 공원과 산책로
3.2 역사적인 거리와 문화 지구
3.3 상업 지역과 쇼핑 거리
제4장 걷기와 정신 건강
4.1 걷기와 스트레스 감소
4.2 걷기로 인한 기분 개선
4.3 걷기와 묵상
제5장 걷기의 신체적 효과
5.1 심혈관 건강 개선
5.2 체중 관리와 걷기
5.3 근육과 뼈 건강 강화
제6장 도심 걷기의 안전 사항
6.1 교통 안전 지침
6.2 야간 걷기의 안전
6.3 기후와 날씨에 대비하기
제7장 도심 속 소소한 즐거움 발견하기
7.1 도시의 아트와 문화 즐기기
7.2 걷다 보면 만나는 도시의 이야기
7.3 도시의 숨은 명소 탐방
제8장 걷기 계획과 목표 설정
8.1 일일 걷기 목표 설정하기
8.2 주간과 월간 걷기 계획
8.3 걷기 도전과 목표 달성의 기쁨
제9장 걷기 커뮤니티 참여하기
9.1 도심 걷기 그룹과 활동
9.2 걷기 이벤트와 행사 참가
9.3 걷기와 소셜 미디어
제10장 걷기와 환경 보호
10.1 환경 친화적인 걷기 활동
10.2 도시의 공기와 환경 문제 인식
10.3 걷기를 통한 지속 가능한 도시 생활
부록: 도심 속 걷기 습관의 정도 측정 설문지