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도
미친 집중력
📖 제1장. 집중력의 본질을 이해하라
유페이퍼
|
박태관
|
2025-06-01
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저자 소개
프롤로그
📖 제1장. 집중력의 본질을 이해하라
1.1 집중력은 뇌의 힘이다
1.2 집중력과 의지력의 관계
1.3 산만함의 정체와 뇌 과학
📖 제2장. 디지털 환경에서 살아남기
2.1 스마트폰 중독과 주의력 결핍
2.2 SNS가 집중을 파괴하는 방식
2.3 디지털 디톡스 실천법
📖 제3장. 뇌를 집중모드로 전환하는 기술
3.1 뇌파 리듬과 몰입의 관계
3.2 집중력을 높이는 환경 설정
3.3 집중을 유도하는 루틴 만들기
📖 제4장. 집중을 방해하는 내부 요인 극복법
4.1 감정 기복과 집중력 저하
4.2 스트레스와 멘탈 관리
4.3 자기비판과 완벽주의 해소
📖 제5장. 집중력을 지속시키는 습관 설계
5.1 습관 형성과 뇌의 연결
5.2 작은 루틴이 만드는 큰 변화
5.3 포기하지 않게 하는 시스템
📖 제6장. 시간 관리와 집중의 시너지
6.1 타임블로킹 전략
6.2 우선순위 설정법
6.3 시간 단위 몰입 전략
📖 제7장. 집중력과 창의성의 놀라운 연결
7.1 창의력은 집중에서 나온다
7.2 방황하는 사고와 깊은 사고의 차이
7.3 창조적 몰입의 훈련법
📖 제8장. 공부와 업무 효율을 높이는 집중 전략
8.1 공부할 때 집중하는 법
8.2 업무 몰입을 유도하는 환경 설계
8.3 집중력을 수치화하고 관리하기
📖 제9장. 집중력을 키우는 생활 습관
9.1 수면, 영양, 운동과 집중력
9.2 명상과 호흡 훈련
9.3 디지털 휴식과 리셋의 힘
📖 제10장. 집중력을 삶의 무기로 만드는 법
10.1 몰입 기반의 목표 설계
10.2 집중력으로 성과를 시스템화하기
10.3 평생 지속 가능한 몰입 인생 설계
📝 부록: 집중력 점검 설문지