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도
멘탈 트레이닝
프롤로그
유페이퍼
|
박태관
|
2025-03-23
2
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저자 소개
프롤로그
제1장 강한 멘탈이 왜 중요한가?
1.1 멘탈이 강한 사람들의 공통점
1.2 약한 멘탈이 불러오는 문제들
1.3 멘탈 트레이닝이 필요한 이유
제2장 멘탈이 흔들리는 순간들: 스트레스와 불안 다루기
2.1 스트레스가 멘탈에 미치는 영향
2.2 불안을 극복하는 심리 기술
2.3 위기 상황에서도 침착함을 유지하는 법
제3장 멘탈이 강한 사람들의 사고방식
3.1 실패를 받아들이는 태도
3.2 긍정적인 자기 대화의 힘
3.3 감정 조절을 위한 마인드 컨트롤
제4장 스포츠 선수들의 멘탈 훈련법
4.1 압박 속에서도 최상의 퍼포먼스를 유지하는 법
4.2 루틴과 습관이 만드는 강한 멘탈
4.3 집중력을 극대화하는 심리 기술
제5장 기업 리더들의 멘탈 전략
5.1 결정의 순간, 냉철한 판단력을 유지하는 법
5.2 위기를 기회로 바꾸는 멘탈 프레임
5.3 리더십과 멘탈: 강한 리더는 어떻게 만들어지는가
제6장 전문가들의 멘탈 관리 노하우
6.1 극한의 스트레스 속에서도 흔들리지 않는 법
6.2 실패를 성장의 기회로 삼는 마인드셋
6.3 목표 달성을 위한 멘탈 트레이닝 루틴
제7장 멘탈을 강화하는 실전 트레이닝
7.1 자기 대화와 시각화 기법 활용하기
7.2 감정 조절을 돕는 호흡과 명상 훈련
7.3 멘탈을 단련하는 작은 습관 만들기
제8장 환경이 아닌 멘탈을 바꿔야 하는 이유
8.1 외부 환경보다 내부 마음가짐이 더 중요하다
8.2 부정적인 환경 속에서도 멘탈을 유지하는 법
8.3 스스로를 단련하는 셀프 멘탈 트레이닝
제9장 강한 멘탈을 위한 지속 가능한 습관
9.1 멘탈을 강화하는 하루 루틴 만들기
9.2 운동, 수면, 영양이 멘탈에 미치는 영향
9.3 강한 멘탈을 위한 일상 속 실천 전략
제10장 흔들리지 않는 나를 만드는 멘탈 트레이닝 실천법
10.1 위기 상황에서 바로 적용할 수 있는 멘탈 기술
10.2 실천하지 않으면 아무 소용 없는 이유
10.3 나만의 멘탈 트레이닝 플랜 세우기
부록: 멘탈 트레이닝 정도 설문지