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도
하루 10분, 뇌피로 해소법
2.1 올바른 수면 습관
유페이퍼
|
박태관
|
2024-08-10
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저자 소개
프롤로그
제1장: 뇌피로의 이해
1.1 뇌피로의 정의와 원인
1.2 뇌피로가 미치는 영향
1.3 뇌피로 측정 방법
제2장: 뇌피로와 생활 습관
2.1 올바른 수면 습관
2.2 규칙적인 운동의 중요성
2.3 영양과 두뇌 건강
제3장: 일상 속 작은 변화로 뇌피로 줄이기
3.1 10분 명상과 호흡법
3.2 디지털 디톡스
3.3 산책과 자연과의 접촉
제4장: 직장 생활과 뇌피로 관리
4.1 효율적인 시간 관리
4.2 업무 스트레스 해소법
4.3 직장 내 관계 개선
제5장: 가정에서의 뇌피로 해소법
5.1 가족과의 소통 방법
5.2 가정 내 스트레스 요인 관리
5.3 편안한 휴식 공간 만들기
제6장: 취미와 여가 활동
6.1 창의적인 취미 활동
6.2 음악과 예술의 힘
6.3 새로운 경험과 배움의 중요성
제7장: 두뇌 자극 활동
7.1 퍼즐과 게임
7.2 독서와 두뇌 활동
7.3 언어 학습과 뇌 활성화
제8장: 마음 챙김과 정신 건강
8.1 긍정적 사고와 뇌 건강
8.2 스트레스 관리 기법
8.3 정서적 피로 해소 방법
제9장: 일상 속 작은 운동
9.1 요가와 스트레칭
9.2 짧은 운동 루틴
9.3 일상 속에서 움직이기
제10장: 뇌피로 해소를 위한 지속적인 노력
10.1 꾸준함의 중요성
10.2 목표 설정과 성취
10.3 일상 속 변화 유지 방법
부록: 현대인의 뇌피로 해소 설문지