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도
번아웃 극복
제1장: 번아웃의 이해
유페이퍼
|
박태관
|
2023-11-25
32
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저자 소개
프롤로그
제1장: 번아웃의 이해
1.1 번아웃의 정의와 증상
1.2 번아웃의 일반적 원인
1.3 번아웃의 장기적 영향
제2장: 감정 인식의 중요성
2.1 자신의 감정 이해하기
2.2 스트레스와 대응 메커니즘
2.3 감정 조절 기술 개발
제3장: 자기 배려의 실천
3.1 일상에서의 자기 관리
3.2 건강한 생활 습관 형성
3.3 자기 연민과 자기 사랑
제4장: 일과 삶의 균형
4.1 균형 있는 생활 구축
4.2 시간 관리와 효율성
4.3 직장과 개인 생활 분리
제5장: 휴식과 재충전
5.1 휴식의 중요성 이해
5.2 휴식을 위한 실용적 전략
5.3 정신적, 신체적 재충전 방법
제6장: 마음챙김과 명상
6.1 마음챙김의 기초
6.2 명상을 통한 스트레스 관리
6.3 일상 속 마음챙김 실천
제7장: 건강한 관계 구축
7.1 지지적 관계의 중요성
7.2 건강한 경계 설정
7.3 갈등 해결 및 의사소통 기술
제8장: 긍정적 사고의 힘
8.1 긍정적 사고의 원리
8.2 낙관주의와 회복력
8.3 긍정적 자기 대화
제9장: 전문적 도움의 활용
9.1 심리 상담의 이점
9.2 코칭과 멘토링
9.3 스트레스 관리를 위한 전문 자원
제10장: 지속 가능한 번아웃 극복 전략
10.1 장기적 번아웃 관리
10.2 개인적 성장과 발전
10.3 번아웃 예방을 위한 생활습관
부록: 번아웃의 정도를 측정하는 설문지