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도
분노조절
제1장 분노의 본질 이해하기
유페이퍼
|
박태관
|
2023-09-12
47
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저자 소개
프롤로그
제1장 분노의 본질 이해하기
1.1 분노의 심리학적 배경
1.2 분노의 생리학적 반응
1.3 사회적 요소와 분노
제2장 분노의 원인 파악하기
2.1 개인적 원인
2.2 환경적 원인
2.3 상호작용적 원인
제3장 분노의 표현 형태
3.1 비판적 표현
3.2 묵살적 표현
3.3 자기파괴적 표현
제4장 분노 인식 및 자기 평가
4.1 분노 일기 작성하기
4.2 분노의 트리거 인식하기
4.3 자기 반성 및 평가
제5장 건강한 분노 표현 방법
5.1 비판적 대화 방법
5.2 감정 표현의 중요성
5.3 긍정적 피드백 구축하기
제6장 효과적인 분노 관리 기술
6.1 호흡 기술과 분노
6.2 묵상과 분노
6.3 시간 관리와 분노
제7장 사회적 상황에서의 분노 조절
7.1 대인 관계에서의 분노 조절
7.2 직장에서의 분노 관리
7.3 가족 내 분노 조절
제8장 분노를 긍정적 에너지로 변환하기
8.1 창의력과 분노
8.2 운동을 통한 감정 충전
8.3 긍정적 사고의 힘
제9장 분노 이후의 회복 과정
9.1 사과와 화해
9.2 자기 치유 과정
9.3 심리적 회복 전략
제10장 향후의 길: 지속적인 분노 관리
10.1 분노 관리 계획 설정
10.2 지원 그룹과 상담
10.3 지속적인 성장과 발전
부록: 분노 조절 정도 측정 설문지