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도
자존감을 높이는 레시피 10
1.2 긍정적인 자기 대화 실천하기
유페이퍼
|
박태관
|
2023-09-10
47
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저자 소개
프롤로그
제1장 자아를 인식하고, 인정하라.
1.1 자신의 강점 인식하기
1.2 긍정적인 자기 대화 실천하기
1.3 타인의 인정과 칭찬 받아들이기
제2장 건강한 몸과 마음을 가지도록 하라.
2.1 규칙적인 운동 습관 형성하기
2.2 영양 균형 잡힌 식단 유지하기
2.3 충분한 휴식과 수면 가져보기
제3장 목표 설정을 하고, 성취를 경험하라.
3.1 SMART 목표 설정 방법
3.2 작은 성취를 즐기기
3.3 실패 경험에서 배우기
제4장 인간관계와 소통을 하도록 하라.
4.1 경청의 기술
4.2 건강한 경계 설정하기
4.3 감정 표현 연습하기
제5장 스트레스를 관리하고, 긍정적 사고를 하라.
5.1 스트레스 관리 기술
5.2 긍정적 사고 실천하기
5.3 묵상을 통한 마음의 평온함 찾기
제6장 창의성과 융통성을 키워라.
6.1 창의적 사고 키우기
6.2 다양한 경험을 통한 융통성 개발하기
6.3 취미와 관심사를 통한 자기 표현 연습하기
제7장 자기를 사랑하고, 격려와 위로를 하라.
7.1 자기 사랑의 중요성
7.2 격려와 위로를 연습하기
7.3 신체와 마음에 대한 존중 실천하기
제8장 시간 관리를 잘하고, 생산성을 높여라.
8.1 효과적인 시간 관리 방법
8.2 작업의 우선순위 설정하기
8.3 일과 휴식의 균형 찾기
제9장 금융 지식를 가지고, 자산 관리를 잘하라.
9.1 금융 지식 습득의 중요성
9.2 자산 관리 전략
9.3 미래를 위한 재테크 방법
제10장 끊임없는 자기 개발을 하라.
10.1 평생 학습의 중요성
10.2 새로운 기술과 지식 획득하기
10.3 자기 개발을 위한 리더십 키우기
부록: 자존감 정도 측정 설문지